Ảnh: Chroki Chi / Bapt
Các nhà khoa học tại Đại học Stockholm đã khám phá ra cách để cảm thấy trẻ trung và khỏe mạnh. Theo kết quả nghiên cứu, được phát hành trên tạp chí Kỷ yếu của Hiệp hội Hoàng gia B, chất lượng giấc ngủ có liên quan đến độ tuổi chủ quan—cảm giác của một người trẻ như thế nào.
Các chuyên gia đã phân tích dữ liệu từ 429 người từ 18 đến 70 tuổi. Những người được hỏi cho biết họ cảm thấy bao nhiêu tuổi, tần suất họ không ngủ đủ giấc trong tháng qua và mức độ buồn ngủ của họ. Hóa ra mỗi đêm mất ngủ khiến con người cảm thấy già đi 0,23 tuổi.
Các nhà nghiên cứu cũng đã tiến hành một thí nghiệm với 186 người từ 18 đến 46 tuổi. Trong hai đêm họ chỉ ngủ được bốn tiếng và hai đêm ngủ được chín tiếng. Sau khi bị thiếu ngủ một phần, các tình nguyện viên cho biết họ cảm thấy già đi 4,4 tuổi.
Tuổi chủ quan tương quan với mức độ buồn ngủ của người tham gia. Do đó, cảm giác tỉnh táo hơn có liên quan đến việc cảm thấy trẻ hơn 4 tuổi so với tuổi thực của mình, trong khi cảm giác rất buồn ngủ có liên quan đến việc cảm thấy già hơn 6 tuổi so với tuổi thực của mình.
Các tác giả kết luận rằng kết quả cung cấp bằng chứng mạnh mẽ rằng ngủ không đủ giấc và tình trạng buồn ngủ có tác động đáng kể đến cảm giác của người già và việc duy trì giấc ngủ có thể là yếu tố then chốt tạo nên cảm giác trẻ trung.
