Ảnh: PeopleImages.com – Yury A Shutterstock / Fotodom
Các nhà khoa học Ý đã phát hiện ra lợi ích của một buổi tập thể dục nhịp điệu kéo dài nửa giờ, có thể làm giảm đáng kể mức đường huyết trong huyết tương 1 giờ sau khi tập thể dục và cải thiện độ nhạy insulin ở những người trẻ tuổi khỏe mạnh. Những kết quả này đã được xuất bản trên Tạp chí Điều tra Nội tiết.
Nghiên cứu cho thấy chỉ một lần tập thể dục đã giúp cải thiện quá trình chuyển hóa glucose, đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2. Một buổi tập aerobic giúp giảm mức đường huyết sau khi tập thể dục, khẳng định tầm quan trọng của hoạt động thể chất ngay cả trong thời gian ngắn trong việc điều chỉnh lượng đường trong máu.
Nghiên cứu có sự tham gia của 32 người khỏe mạnh từ 20 đến 35 tuổi. Những người tham gia không mắc bệnh tiểu đường, không dùng thuốc hoặc tham gia các môn thể thao cạnh tranh. Nghiên cứu được thực hiện bằng cách sử dụng xét nghiệm dung nạp glucose đường uống (OGTT) trước và sau khi chạy bộ nhẹ kéo dài 30 phút với cường độ hấp thụ oxy tối đa từ 60 đến 65% (VO2 max).
Những người tham gia đã hoàn thành OGTT theo dõi 24 giờ sau khi đào tạo. Kết quả cho thấy mức đường huyết lúc đói giảm từ 82,8 miligam mỗi deciliter (mg/dL) xuống 78,5 mg/dL và mức đường huyết sau khi tập thể dục một giờ giảm từ 122,8 mg/dL xuống 111,8 mg/dL. Mức insulin sau tập luyện cũng giảm đáng kể, từ 57,4 microunits trên mililit (µIU/ml) xuống 43,5 µIU/ml.
Độ nhạy insulin được cải thiện, bằng chứng là sự gia tăng chỉ số Matsuda (từ 7,79 lên 9,02) và chỉ số QUICKI (từ 0,36 lên 0,38). Điểm kháng insulin HOMA-IR giảm từ 1,51 xuống 1,28, điều này cũng cho thấy sự thay đổi tích cực trong quá trình trao đổi chất.
Những kết quả này cho thấy rằng ngay cả một buổi tập thể dục nhịp điệu cũng có thể cải thiện đáng kể việc kiểm soát lượng đường trong máu và giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2.
